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EFT - Emotional Freedom Techniques

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L'EFT a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur de formation ayant un intérêt pour le développement personnel et les méthodes de guérison holistique. 

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L'EFT est une approche simple qui peut être utilisée à la maison pour prendre soin de soi et gérer ses émotions.

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Comment se déroule un équilibrage en EFT :

  1. Identification du Problème : La première étape consiste à identifier le problème spécifique que l'on souhaite traiter. Cela peut être une émotion négative, un souvenir traumatisant, une douleur physique ou un comportement limitant.

  2. Évaluation de l'Intensité : Avant de commencer le tapotement, on évalue l'intensité émotionnelle ou physique du problème sur une échelle de 0 à 10.

  3. Phrase de Préparation : On formule une phrase de préparation qui reconnaît le problème tout en affirmant l'acceptation de soi, par exemple : "Même si j'ai cette peur de parler en public, je m'accepte profondément et complètement."

  4. Séquence de Tapotement : On tapote sur une série de points d'acupuncture situés sur le visage, le corps et les mains tout en répétant une phrase de rappel liée au problème identifié. Les points de tapotement incluent :

    • Le point karaté (côté de la main)

    • Le sommet de la tête

    • Le début du sourcil

    • Le coin de l'œil

    • Sous l'œil

    • Sous le nez

    • Le menton

    • La clavicule

    • Sous le bras

  5. Réévaluation : Après une ou plusieurs séquences de tapotement, on réévalue l'intensité du problème pour observer les changements. 
     

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